아침/저녁 영양제 섭취 타이밍
같은 영양제라도 언제 먹느냐에 따라 흡수율과 속쓰림 여부가 달라질 수 있습니다. 지용성 비타민은 식사의 지방과 함께 있어야 흡수가 잘 되고, 철분처럼 공복에 흡수가 잘 되지만 위장 자극이 있는 성분도 있습니다. 이번 글에서는 시간대별로 어떤 영양제를 먹는 게 유리한지, 미국 NIH 식이보충제국(ODS) 자료를 바탕으로 정리했습니다. ⚠️ 이 글은 일반적인 정보 전달을 목적으로 하며, 의학적 진단이나 처방을 … 더 읽기