영양제

“어떤 걸 먼저 먹어야 하나요?”라는 질문, 영양제를 여러 개 챙기다 보면 한 번쯤 하게 됩니다. 지금까지 이 시리즈에서 다룬 타이밍·궁합·간격 원칙들을 종합해서, “순서” 자체가 정말 흡수율에 영향을 주는지 정리해봤습니다. ⚠️ 이 글은 일반적인 정보 전달을 목적으로 하며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 결론부터: “순서”보다 “무엇과 함께”가 핵심입니다 지금까지 다룬 흡수 원리들을 종합해보면, 실제로 흡수율을 좌우하는 … 더 읽기

영양제 스택을 짜다 보면 마그네슘과 아연을 동시에 챙기는 경우가 많습니다. 둘 다 워낙 흔하게 추천되는 미네랄이라 별생각 없이 같이 먹기 쉬운데, 실제로 이 조합에 대한 흡수 경쟁 연구가 있습니다. 이번 글에서는 마그네슘과 아연을 함께 먹어도 되는지, 정말 문제가 되는 지점은 어디인지 정리했습니다. ⚠️ 이 글은 일반적인 정보 전달을 목적으로 하며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. … 더 읽기

영양제를 먹고 나서 “이거 원래 이런가?” 싶은 증상이 생겼을 때, 며칠 지켜봐도 되는지 바로 병원에 가야 하는지 헷갈릴 수 있습니다. 이번 글에서는 미국 FDA가 제시하는 “위험 신호” 기준과 실제 응급실 통계를 바탕으로, 병원에 가야 하는 경우를 정리했습니다. ⚠️ 이 글은 일반적인 정보 전달을 목적으로 하며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 증상이 심하거나 응급 상황이라고 판단되면 … 더 읽기

장이 예전 같지 않다고 느낀 건 어느 날부터였다. 과민성대장 증상 비슷한 게 생기면서 뭔가 문제가 있다는 걸 느꼈고, 관심을 갖고 찾아보다가 키토, 카니보어 같은 식단까지 병행하게 됐다. 그 과정에서 유산균도 자연스럽게 챙겨 먹기 시작했다. 그런데 “유산균은 다 비슷하지 않아?” 싶었던 생각과 달리, 실제로는 균주(strain)마다 특성이 다르다고 알려져 있다. 이번 글에서는 유산균을 고를 때 “균주”를 왜 … 더 읽기

아이허브에서 직구한 영양제와 국내 약국·마트에서 산 영양제, 성분표부터 표기 방식이 다르게 느껴지신 적 있으실 거예요. 두 시장은 규제 체계 자체가 다르기 때문에 라벨을 비교하는 기준도 조금 다르게 접근해야 합니다. ⚠️ 이 글은 일반적인 정보 전달을 목적으로 하며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 개별 제품의 통관·수입 적법성에 대한 안내는 아닙니다. 규제 체계 자체가 다릅니다 미국에서 유통되는 … 더 읽기

내 얘기를 좀 하자면, 마그네슘을 챙기는 이유는 크게 두 가지다. 미네랄 보충이 필요하다고 느낀 것도 있고, 밤에 숙면을 위한 목적도 있다. 형태도 하나로 통일하지 않고 Magtein(마그네슘 L-트레오네이트)과 마그네슘 글리시네이트를 번갈아가며 먹는데, Magtein은 특히 인지 기능 쪽이 신경 쓰여서 챙기기 시작했다. 처음엔 그냥 아무 마그네슘이나 먹다가 형태마다 흡수되는 방식과 쓰임이 다르다는 걸 알게 되면서 이렇게 나눠 … 더 읽기

비타민C는 수시로 챙겨 먹는 편인데, 꼭 식사 중에 먹는다. 공복에 먹으면 속이 쓰릴 수 있어서, 음식이 들어갈 때 같이 먹으면 부담 없이 소화되는 느낌이었다. 비타민C를 이렇게 챙기기 시작한 뒤로 밤에 자다가 배가 아파서 깨는 일이 확실히 줄었는데, 다른 요인도 같이 작용했을 수 있어 이것 하나 때문이라고 단정하기는 어렵다. 그래도 “공복에 먹어야 흡수가 잘 된다”는 말과 … 더 읽기