영양제라벨읽는법

영양제를 고를 때 브랜드나 가격만 보고 결정하는 경우가 많지만, 실제로 중요한 정보는 대부분 라벨의 성분표에 담겨 있습니다. 같은 “마그네슘”이라도 형태에 따라 흡수율이 다르고, “1일 권장량 대비 몇 %”라는 표기 하나로 과다 섭취 여부를 미리 걸러낼 수 있습니다. 이번 글에서는 영양제 라벨에서 반드시 확인해야 할 항목을, 미국 NIH 식이보충제국(ODS)과 보건복지부·한국영양학회 자료를 참고해 하나씩 짚어보겠습니다. ⚠️ 이 … 더 읽기