영양제섭취법

비타민C는 수시로 챙겨 먹는 편인데, 꼭 식사 중에 먹는다. 공복에 먹으면 속이 쓰릴 수 있어서, 음식이 들어갈 때 같이 먹으면 부담 없이 소화되는 느낌이었다. 비타민C를 이렇게 챙기기 시작한 뒤로 밤에 자다가 배가 아파서 깨는 일이 확실히 줄었는데, 다른 요인도 같이 작용했을 수 있어 이것 하나 때문이라고 단정하기는 어렵다. 그래도 “공복에 먹어야 흡수가 잘 된다”는 말과 … 더 읽기

영양제는 하나씩 따로 먹을 때는 문제가 없어 보여도, 여러 개를 한꺼번에 챙겨 먹다 보면 서로 흡수를 방해하거나 효과를 떨어뜨리는 조합이 생길 수 있습니다. 특히 칼슘, 마그네슘, 철분, 아연 같은 미네랄류는 장에서 흡수될 수용체(통로)를 공유하는 경우가 많아서, “무엇을 먹느냐”만큼이나 “무엇과 함께, 언제 먹느냐”가 건강에 큰 영향을 미칩니다. 이 글에서는 흔히 함께 먹기 쉬운 영양제 중 피해야 … 더 읽기