장이 예전 같지 않다고 느낀 건 어느 날부터였다. 과민성대장 증상 비슷한 게 생기면서 뭔가 문제가 있다는 걸 느꼈고, 관심을 갖고 찾아보다가 키토, 카니보어 같은 식단까지 병행하게 됐다. 그 과정에서 유산균도 자연스럽게 챙겨 먹기 시작했다. 그런데 “유산균은 다 비슷하지 않아?” 싶었던 생각과 달리, 실제로는 균주(strain)마다 특성이 다르다고 알려져 있다. 이번 글에서는 유산균을 고를 때 “균주”를 왜 … 더 읽기
유산균 제품 성분표를 보다 보면 “락토바실러스”, “비피더스균” 사이에서 낯선 이름 하나를 발견하게 됩니다. 바로 “사카로마이세스 보울라디(Saccharomyces boulardii)”입니다. 이름부터 다른 이유가 있는데, 사실 이 균은 세균이 아니라 효모(곰팡이의 일종)입니다. 이번 글에서는 이 독특한 프로바이오틱스가 일반 유산균과 어떻게 다른지 정리했습니다. ⚠️ 이 글은 일반적인 정보 전달을 목적으로 하며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 면역이 저하된 상태이거나 정맥 … 더 읽기
장 건강을 회복하고 싶을 때, 어떤 영양제부터 어떤 순서로 시작해야 할지 막막할 수 있습니다. 이 글은 앞서 다룬 프로바이오틱스와 영양제 궁합 정보를 바탕으로, 장 건강 관리에 흔히 언급되는 접근을 3단계로 정리한 글입니다. ⚠️ 이 글은 일반적인 정보 전달을 목적으로 하며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 소화기 증상이 지속되거나 심하다면 자가 관리에 앞서 병원 진료를 받으시길 … 더 읽기
유산균(프로바이오틱스)은 “살아서 장까지 도달하여 정착하는 것”이 핵심인 영양제입니다. 하지만 우리가 섭취한 유산균이 장에 도달하기까지는 강한 산성을 띠는 위산과 지방 소화를 돕는 담즙산이라는 강력한 관문을 거쳐야 합니다. 위산의 pH는 1~2 수준으로 매우 강한 산성이기 때문에, 언제 어떻게 먹느냐에 따라 장까지 살아남아 도달하는 균의 비율이 크게 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 프로바이오틱스를 언제, 어떤 방식으로 섭취하는 것이 … 더 읽기