영양제 조합가이드

⚠️ 이 글은 일반적인 정보 전달을 목적으로 하며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 처방약과의 간격은 반드시 약사·의사와 상의하세요. “철분이랑 칼슘은 간격을 둬라”, “유산균은 항생제랑 떨어뜨려 먹어라”… 흡수 경쟁이 있는 조합은 앞선 글들에서 여러 번 다뤘는데, 정작 “몇 시간”을 둬야 하는지는 명확히 정리된 적이 없었죠. 이번 글에서는 조합별로 권장되는 최소 간격을 한 번에 정리했습니다. 왜 “간격”이라는 … 더 읽기

⚠️ 이 글은 일반적인 정보 전달을 목적으로 하며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 장기간 고용량 아연을 섭취 중이라면 혈액검사를 통한 확인을 권장합니다. “면역에 좋다”는 이유로 아연을 꾸준히 챙겨 먹는 분들 많으실 텐데, 사실 아연은 과다 섭취 시 부작용이 비교적 명확하게 보고된 미네랄에 속합니다. 이번 글에서는 아연 과다 섭취의 급성·만성 부작용과 적정 용량을 실제 사례와 함께 … 더 읽기

⚠️ 이 글은 일반적인 정보 전달을 목적으로 하며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 칼슘-철분, 아연-구리처럼 잘 알려진 미네랄 궁합 외에도, 의외로 많이 놓치는 흡수 방해 조합들이 있습니다. 특히 “건강식”이라고 여겨지는 음식들 속에 미네랄 흡수를 방해하는 성분이 숨어있는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 잘 알려지지 않은 흡수 방해 요인들을 정리했습니다. 피트산(phytate): 통곡물·콩류 속 숨은 방해꾼 현미, 귀리, … 더 읽기

영양제를 먹고 나서 “이거 원래 이런가?” 싶은 증상이 생겼을 때, 며칠 지켜봐도 되는지 바로 병원에 가야 하는지 헷갈릴 수 있습니다. 이번 글에서는 미국 FDA가 제시하는 “위험 신호” 기준과 실제 응급실 통계를 바탕으로, 병원에 가야 하는 경우를 정리했습니다. ⚠️ 이 글은 일반적인 정보 전달을 목적으로 하며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 증상이 심하거나 응급 상황이라고 판단되면 … 더 읽기

장이 예전 같지 않다고 느낀 건 어느 날부터였다. 과민성대장 증상 비슷한 게 생기면서 뭔가 문제가 있다는 걸 느꼈고, 관심을 갖고 찾아보다가 키토, 카니보어 같은 식단까지 병행하게 됐다. 그 과정에서 유산균도 자연스럽게 챙겨 먹기 시작했다. 그런데 “유산균은 다 비슷하지 않아?” 싶었던 생각과 달리, 실제로는 균주(strain)마다 특성이 다르다고 알려져 있다. 이번 글에서는 유산균을 고를 때 “균주”를 왜 … 더 읽기

아이허브에서 직구한 영양제와 국내 약국·마트에서 산 영양제, 성분표부터 표기 방식이 다르게 느껴지신 적 있으실 거예요. 두 시장은 규제 체계 자체가 다르기 때문에 라벨을 비교하는 기준도 조금 다르게 접근해야 합니다. ⚠️ 이 글은 일반적인 정보 전달을 목적으로 하며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 개별 제품의 통관·수입 적법성에 대한 안내는 아닙니다. 규제 체계 자체가 다릅니다 미국에서 유통되는 … 더 읽기

내 얘기를 좀 하자면, 마그네슘을 챙기는 이유는 크게 두 가지다. 미네랄 보충이 필요하다고 느낀 것도 있고, 밤에 숙면을 위한 목적도 있다. 형태도 하나로 통일하지 않고 Magtein(마그네슘 L-트레오네이트)과 마그네슘 글리시네이트를 번갈아가며 먹는데, Magtein은 특히 인지 기능 쪽이 신경 쓰여서 챙기기 시작했다. 처음엔 그냥 아무 마그네슘이나 먹다가 형태마다 흡수되는 방식과 쓰임이 다르다는 걸 알게 되면서 이렇게 나눠 … 더 읽기