임신 중에는 영양제를 이것저것 조심하던 분들도, 출산 후 수유를 시작하면 마음이 놓이는 경우가 많습니다. 하지만 모유는 태반과는 또 다른 경로로 아기에게 성분을 전달하기 때문에, 수유 중에도 여전히 신경 써야 할 성분들이 있습니다. 이번 글에서는 수유 중 특히 주의가 필요한 성분과, 반대로 부족해지기 쉬운 성분을 함께 정리해보겠습니다. 이 글은 일반적인 정보 전달을 목적으로 하며, 의학적 진단이나 … 더 읽기
철분제를 아침 커피와 함께 삼키거나, 저녁에 와인 한 잔과 함께 종합비타민을 먹는 분들이 많습니다. 편하긴 하지만, 이런 습관이 정작 영양제의 효과를 떨어뜨리고 있을 수 있습니다. 커피와 음주가 각각 어떤 영양소의 흡수를 방해하는지 짚어보겠습니다. ⚠️ 이 글은 일반적인 정보 전달을 목적으로 하며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 커피·차의 타닌, 철분 흡수를 방해합니다 커피와 차에 들어있는 타닌(폴리페놀 … 더 읽기
“오메가3는 매일 먹는데 효과를 잘 모르겠다”, “커큐민이 좋다고 해서 먹기 시작했는데 별 차이가 없다” — 이런 이야기, 주변에서 흔히 듣게 됩니다. 성분 자체의 문제가 아니라, 흡수와 품질 관리에서 발생하는 문제일 가능성이 큽니다. 이번 글에서는 오메가3와 커큐민 두 성분을 제대로 흡수시키는 방법을 짚어보겠습니다. ⚠️ 이 글은 일반적인 정보 전달을 목적으로 하며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. … 더 읽기
“영양제는 자연 성분이니 약이랑 같이 먹어도 괜찮겠지” — 만성질환으로 약을 복용 중인 분들이 흔히 하는 오해입니다. 실제로는 혈압약이나 당뇨약과 상호작용해서 약효를 떨어뜨리거나, 반대로 부작용 위험을 키우는 영양 성분들이 있습니다. 이번 글에서는 혈압약, 당뇨약 순서로 대표적인 사례를 정리했습니다. ⚠️ 이 글은 일반적인 정보 전달을 목적으로 하며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 복용 중인 약과 영양제 조합은 … 더 읽기
“임신하면 영양제는 무조건 챙겨 먹어야 한다”는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그런데 오히려 반대로 특정 영양제는 임신 중에 양을 줄이거나 아예 피해야 한다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. 대표적인 예가 바로 비타민A입니다. 이번 글에서는 어떤 영양제를 조심해야 하고, 왜 그런지 짚어보겠습니다. ⚠️ 이 글은 일반적인 정보 전달을 목적으로 하며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 임신 … 더 읽기
⚠️ 이 글은 일반적인 정보 전달을 목적으로 하며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 특정 질환이 있거나 처방약을 복용 중이라면 고용량 보충 전 반드시 의료진과 상의하세요. 비타민C를 하루 몇 그램씩 먹는 “메가도스” 문화, 요즘 꽤 흔해졌습니다. 그런데 메가도스를 하는 게 비타민C만은 아닙니다. 나이아신, 비타민D, 비타민E, 비오틴까지 — 성분마다 메가도스의 역사와 근거가 완전히 다릅니다. 이번 글에서는 비타민C를 … 더 읽기
“어떤 걸 먼저 먹어야 하나요?”라는 질문, 영양제를 여러 개 챙기다 보면 한 번쯤 하게 됩니다. 지금까지 이 시리즈에서 다룬 타이밍·궁합·간격 원칙들을 종합해서, “순서” 자체가 정말 흡수율에 영향을 주는지 정리해봤습니다. ⚠️ 이 글은 일반적인 정보 전달을 목적으로 하며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 결론부터: “순서”보다 “무엇과 함께”가 핵심입니다 지금까지 다룬 흡수 원리들을 종합해보면, 실제로 흡수율을 좌우하는 … 더 읽기
아연은 30mg짜리를 먹고 있는데, 나름 고용량이다 싶어서 계속 먹지는 않는다. 이틀에 한 번씩 먹거나, 한동안 먹고 며칠 쉬었다가 다시 먹는 식으로 스스로 조절하고 있다. 솔직히 이걸 먹고 뭔가 달라졌다는 체감은 잘 모르겠다. 특별히 진단받은 병이 있는 것도 아니고, 그냥 필요하다고 하니까 챙겨 먹는 쪽에 가깝다. 그러다 “감기 기운 있을 때 비타민C랑 아연 같이 먹으면 좋다던데” … 더 읽기
영양제 스택을 짜다 보면 마그네슘과 아연을 동시에 챙기는 경우가 많습니다. 둘 다 워낙 흔하게 추천되는 미네랄이라 별생각 없이 같이 먹기 쉬운데, 실제로 이 조합에 대한 흡수 경쟁 연구가 있습니다. 이번 글에서는 마그네슘과 아연을 함께 먹어도 되는지, 정말 문제가 되는 지점은 어디인지 정리했습니다. ⚠️ 이 글은 일반적인 정보 전달을 목적으로 하며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. … 더 읽기
⚠️ 이 글은 일반적인 정보 전달을 목적으로 하며, 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 가족력이 있다고 해서 반드시 질환이 발생하는 것은 아니며, 정확한 위험도 평가는 의료진과의 상담이 필요합니다. 영양제를 고를 때 보통 “나이”나 “성별”은 신경 쓰면서도, 정작 “가족력”은 놓치는 경우가 많습니다. 그런데 가족력은 미국 질병통제예방센터(CDC)도 심혈관질환·당뇨·암 같은 주요 만성질환의 중요한 위험 요인으로 꼽는 정보입니다. 이번 글에서는 … 더 읽기